Համեմատել Okara և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +538.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +297.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +273.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +356% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +401.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +430% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +296% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2330% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +430% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1662% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +588.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +327.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1580.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 26µg | 437µg | 103% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.912mg | 79% |
| Մանգան | 0.404mg | 1.6mg | 52% |
| Երկաթ | 1.3mg | 4.86mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.8g | 43% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.486mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 22.39g | 38% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 318mg | 37% |
| Մագնեզիում | 26mg | 166mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.492mg | 29% |
| Ցինկ | 0.56mg | 2.81mg | 20% |
| Կալիում | 213mg | 846mg | 19% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 387kcal | 16% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 57.82g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 2.983g | 15% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1.762mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.606mg | 10% |
| Ճարպեր | 1.73g | 6.69g | 8% |
| Վիտամին K | 9.1µg | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.106mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.83mg | 6% | |
| Կալցիում | 80mg | 45mg | 4% |
| Սելեն | 10.6µg | 8.3µg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 1.504g | 3% |
| Նատրիում | 9mg | 64mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.693g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 173kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 6.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 47.02g | N/A |
| Շաքար | 10.85g | N/A | |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.244mg | 0% | |
| Լիզին | 0.212mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0% | |
| Վալին | 0.162mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
22.39 գ
Ճարպեր:
6.69 գ
Ածխաջրեր:
57.82 գ
Ջուր:
10.28 գ
Այլ:
2.82 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +694.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +536.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +372.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.983 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +409.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +295.1% |
