Համեմատել Okara և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +256.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +219.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +161.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3825% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2370% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5804% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +397.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +603.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.785mg | 64% |
| Երկաթ | 1.3mg | 4.64mg | 42% |
| Սելեն | 10.6µg | 33.9µg | 42% |
| Folate, total | 26µg | 183µg | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.494mg | 36% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 5.904mg | 36% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 76.31g | 21% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 364kcal | 14% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 10.33g | 14% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.682mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Կալցիում | 80mg | 15mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 108mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.438mg | 7% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.144mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.044mg | 5% |
| Կալիում | 213mg | 107mg | 3% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.413g | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.98g | 1% |
| Մագնեզիում | 26mg | 22mg | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.7mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.087g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.155g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +584.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +193.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +524% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +239.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.7% |
