Համեմատել Okara և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +307.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +173.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +226.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +91.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +482% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +219.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.527mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 3.613g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 176mg | 17% |
| Նատրիում | 9mg | 379mg | 16% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.773mg | 16% |
| Սելեն | 10.6µg | 2.6µg | 15% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.44mg | 14% |
| Folate, total | 26µg | 83µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.18mg | 13% |
| Ճարպեր | 1.73g | 9.6g | 12% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.83mg | 12% |
| Մագնեզիում | 26mg | 71mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 7.9g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 4.039g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.2mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 1.437g | 6% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 166kcal | 5% |
| Կալցիում | 80mg | 38mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.064mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.582mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 14.29g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.132mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 8.29g | N/A |
| Կալիում | 213mg | 228mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.244mg | 0% | |
| Լիզին | 0.212mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0% | |
| Վալին | 0.162mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +124.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +454.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1269.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +378.5% |
