Համեմատել Okara և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1407.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +281.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +340.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +510% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +970% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +514.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +139.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +8120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +705% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1019.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +311.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +234.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 28.73g | 187% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 1.644mg | 135% |
| Պղինձ | 0.2mg | 1.22mg | 113% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 109% | |
| Մանգան | 0.404mg | 2.482mg | 90% |
| Մագնեզիում | 26mg | 392mg | 87% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 642mg | 83% |
| Ճարպեր | 1.73g | 42.16g | 62% |
| Երկաթ | 1.3mg | 5.73mg | 55% |
| Ցինկ | 0.56mg | 4.34mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 18.29g | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.473mg | 28% |
| Սելեն | 10.6µg | 25.4µg | 27% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 534kcal | 23% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 3.08mg | 19% |
| Կալցիում | 80mg | 255mg | 18% |
| Կալիում | 213mg | 813mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.985mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 7.527g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 3.663g | 16% |
| Folate, total | 26µg | 87µg | 15% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.161mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 28.88g | 6% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 9mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1073% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +419.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2337% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +136.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2451.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3705.3% |
