Համեմատել Okara և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +960% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +174.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +163.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +71% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +630% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +730% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +944% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +231.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +257.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.3mg | 3.42mg | 27% |
| Ճարպեր | 1.73g | 17.8g | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 10.171g | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 4.16g | 23% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 13.31g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 192mg | 19% |
| Սելեն | 10.6µg | 1µg | 17% |
| Folate, total | 26µg | 93µg | 17% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 333kcal | 13% |
| Մագնեզիում | 26mg | 82mg | 13% |
| Նատրիում | 9mg | 294mg | 12% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.691mg | 12% |
| Կալիում | 213mg | 585mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.146mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.166mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 2.383g | 10% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.5mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 31.84g | 7% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.258mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1.044mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.292mg | 4% |
| Կալցիում | 80mg | 54mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.125mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 250kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 31.84g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.134mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.492mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.567mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.944mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.856mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.187mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.707mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.562mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +135.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +278.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +928.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +160.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3347.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +451% |
