Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy
  5. Compare
  6. Orange roughy vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Orange roughy և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.7%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1753.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +354.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 8.71µg 343%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Սելեն 88.3µg 44.1µg 80%
Վիտամին B3 1.82mg 9.08mg 45%
Վիտամին B6 0.067mg 0.399mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 3.35g 21%
Ճարպեր 0.9g 13.89g 20%
Վիտամին B2 0.063mg 0.312mg 19%
Վիտամին B5 0.056mg 0.856mg 16%
Ֆոսֆոր 102mg 217mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.034g 3.257g 15%
Մագնեզիում 18mg 76mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 5.456g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.045mg 0.176mg 11%
Սպիտակուցներ 22.64g 18.6g 8%
Երկաթ 1.13mg 1.63mg 6%
Կալորիականություն 105kcal 205kcal 5%
Կալիում 181mg 314mg 4%
Վիտամին A 24µg 50µg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.63mg 3%
Վիտամին K 1.1µg 5µg 3%
Խոլեստերին 80mg 70mg 3%
Վիտամին E 1.87mg 1.52mg 2%
Մանգան 0.037mg 0.015mg 1%
Նատրիում 69mg 90mg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Պղինձ 0.075mg 0.073mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.03mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.797mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.092mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.726mg 0%
Վալին 1.083mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.474mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.212g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1443.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1720.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: