Морской ёрш (скорпена) или атлантическая скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морской ёрш (скорпена) и атлантическая скумбрия?
- Атлантическая скумбрия содержит больше калорий, чем морской ёрш (скорпена). Атлантическая скумбрия содержит 205 калорий, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) богаче селеном, в то время как атлантическая скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, витамина B5, магния и витамина B1.
- Атлантическая скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 343% больше, чем морской ёрш (скорпена).
- Морской ёрш (скорпена) содержит в 2 раз больше селена, чем атлантическая скумбрия. Морской ёрш (скорпена) содержит 88.3 µg селена, в то время как атлантическая скумбрия содержит 44.1 µg.
- Морской ёрш (скорпена) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Fish, mackerel, Atlantic, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +322.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +395.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +398.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1428.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1753.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +354.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 8.71µg | 343% |
| Витамин D | 16.1µg | 81% | |
| Витамин D | 643IU | 80% | |
| Селен | 88.3µg | 44.1µg | 80% |
| Витамин B3 | 1.82mg | 9.08mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.399mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 3.35g | 21% |
| Жиры | 0.9g | 13.89g | 20% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.312mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.856mg | 16% |
| Фосфор | 102mg | 217mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 3.257g | 15% |
| Магний | 18mg | 76mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 5.456g | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.176mg | 11% |
| Белки | 22.64g | 18.6g | 8% |
| Железо | 1.13mg | 1.63mg | 6% |
| Калорийность | 105kcal | 205kcal | 5% |
| Калий | 181mg | 314mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 50µg | 3% |
| Цинк | 0.32mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин K | 1.1µg | 5µg | 3% |
| Холестерин | 80mg | 70mg | 3% |
| Витамин E | 1.87mg | 1.52mg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 0.015mg | 1% |
| Натрий | 69mg | 90mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 1µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Медь | 0.075mg | 0.073mg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.03mg | 0.815mg | 0% |
| Изолейцин | 1.058mg | 0.857mg | 0% |
| Лейцин | 1.797mg | 1.512mg | 0% |
| Лизин | 2.092mg | 1.708mg | 0% |
| Метионин | 0.728mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.726mg | 0% |
| Валин | 1.083mg | 0.958mg | 0% |
| Гистидин | 0.474mg | 0.548mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 1.401g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.212g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1443.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1142.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1720.7% |