Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +903.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3750%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8704.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1075.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1544.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Պղինձ 0.998mg 0.032mg 107%
Երկաթ 7.8mg 0.72mg 89%
Հագեցած ճարպ 1.084g 19.066g 82%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 0g 74%
Մանգան 1.562mg 0.011mg 67%
Կալցիում 143mg 746mg 60%
Մագնեզիում 271mg 27mg 58%
Folate, total 219µg 18µg 50%
Նատրիում 1745mg 600mg 50%
Ճարպեր 3.25g 30.28g 42%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Խոլեստերին 4mg 89mg 28%
Կալիում 1000mg 81mg 27%
Վիտամին B1 0.277mg 0.015mg 22%
Վիտամին A 13µg 198µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 8.751g 21%
Ածխաջրեր 59.87g 0.68g 20%
Վիտամին B6 0.285mg 0.079mg 16%
Վիտամին B5 0.917mg 0.21mg 14%
Սելեն 8.3µg 14.5µg 11%
Վիտամին B2 0.258mg 0.39mg 10%
Վիտամին B3 1.472mg 0.093mg 9%
Ֆոսֆոր 385mg 444mg 8%
Ցինկ 3.4mg 3mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Choline, total 0.4mg 15.4mg 3%
Սպիտակուցներ 25.56g 24.48g 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.5µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.899g 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.26mg 1%
Կալորիականություն 371kcal 373kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 0.68g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 1.519mg 0%
Լեյցին 2.115mg 2.344mg 0%
Լիզին 1.695mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 1.289mg 0%
Վալին 1.434mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.859mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
168%
Papadum
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 1145mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.982g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: