Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Papadum
  5. Compare
  6. Papadum vs. Սաիրա հում

Համեմատել Papadum և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +774.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +550.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Սաիրա հում DV% diff.
Պղինձ 0.998mg 0.051mg 105%
Երկաթ 7.8mg 0.55mg 91%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Նատրիում 1745mg 39mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 0g 74%
Մանգան 1.562mg 0.24mg 57%
Մագնեզիում 271mg 31mg 57%
Folate, total 219µg 15µg 51%
Ցինկ 3.4mg 0.67mg 25%
Ֆոսֆոր 385mg 220mg 24%
Կալիում 1000mg 259mg 22%
Ածխաջրեր 59.87g 0g 20%
Վիտամին B1 0.277mg 0.058mg 18%
Վիտամին B2 0.258mg 0.063mg 15%
Կալորիականություն 371kcal 88kcal 14%
Սպիտակուցներ 25.56g 19.26g 13%
Վիտամին B6 0.285mg 0.117mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Choline, total 0.4mg 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Խոլեստերին 4mg 39mg 12%
Կալցիում 143mg 57mg 9%
Սելեն 8.3µg 12.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.202g 6%
Վիտամին B3 1.472mg 2.3mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ճարպեր 3.25g 0.69g 4%
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.118g 4%
Վիտամին B5 0.917mg 0.75mg 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.2mg 1%
Վիտամին A 13µg 21µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.157g 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.115mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.695mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.752mg 0%
Վալին 1.434mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2161.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +468.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: