Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +206%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19575%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.985mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 28.73g 184%
Վիտամին B1 0.277mg 1.644mg 114%
Նատրիում 1745mg 30mg 75%
Ճարպեր 3.25g 42.16g 60%
Մանգան 1.562mg 2.482mg 40%
Ֆոսֆոր 385mg 642mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 27.3g 35%
Folate, total 219µg 87µg 33%
Սելեն 8.3µg 25.4µg 31%
Մագնեզիում 271mg 392mg 29%
Երկաթ 7.8mg 5.73mg 26%
Պղինձ 0.998mg 1.22mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 7.527g 17%
Սպիտակուցներ 25.56g 18.29g 15%
Choline, total 0.4mg 78.7mg 14%
Վիտամին B6 0.285mg 0.473mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.084g 3.663g 12%
Կալցիում 143mg 255mg 11%
Ածխաջրեր 59.87g 28.88g 10%
Վիտամին B3 1.472mg 3.08mg 10%
Ցինկ 3.4mg 4.34mg 9%
Կալորիականություն 371kcal 534kcal 8%
Վիտամին B2 0.258mg 0.161mg 7%
Կալիում 1000mg 813mg 6%
Վիտամին K 0.4µg 4.3µg 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.31mg 2%
Վիտամին B5 0.917mg 0.985mg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 1.58g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.896mg 0%
Լեյցին 2.115mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.695mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.957mg 0%
Վալին 1.434mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2402.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: