Համեմատել Papadum և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Papadum

8

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+393.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+800.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+399%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+818.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.8%

հավասար Սելեն ~8.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Papadum

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+188.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1525%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.998mg	0.2mg	89%
Բջջանյութ(Fiber)	18.6g	0.8g	71%
Երկաթ	7.8mg	2.22mg	70%
Նատրիում	1745mg	282mg	64%
Մագնեզիում	271mg	12mg	62%
Մանգան	1.562mg	0.17mg	61%
Հագեցած ճարպ	1.084g	11.051g	45%
Ֆոսֆոր	385mg	102mg	40%
Սպիտակուցներ	25.56g	6.1g	39%
Խոլեստերին	4mg	117mg	38%
Folate, total	219µg	76µg	36%
Ցինկ	3.4mg	0.38mg	27%
Կալիում	1000mg	111mg	26%
Ճարպեր	3.25g	18.8g	24%
Վիտամին B6	0.285mg	0.036mg	19%
Վիտամին A	13µg	165µg	17%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.532g	5.522g	12%
Կալցիում	143mg	29mg	11%
Վիտամին B3	1.472mg	3.19mg	11%
Վիտամին B5	0.917mg	0.488mg	9%
Վիտամին B1	0.277mg	0.37mg	8%
Վիտամին B2	0.258mg	0.335mg	6%
Կալորիականություն	371kcal	467kcal	5%
Վիտամին E	0.05mg	0.58mg	4%
Ածխաջրեր	59.87g	68.9g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին K	0.4µg	1.7µg	1%
Choline, total	0.4mg	6.5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.148g	0.982g	1%
Զուտ ածխաջրեր	41.27g	68.1g	N/A
Շաքար	0g	20.24g	N/A
Սելեն	8.3µg	8.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.266mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.886mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	1.303mg	0.277mg	0%
Լեյցին	2.115mg	0.471mg	0%
Լիզին	1.695mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.372mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	1.491mg	0.299mg	0%
Վալին	1.434mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.715mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Papadum

2

Սպիտակուցներ: 25.56 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 59.87 գ

Ջուր: 3.49 գ

Այլ: 7.83 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+319%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+389.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+478.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Papadum

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.9%