Համեմատել Paratha և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

1

Melba toast

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-24.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+272%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+390.1%

հավասար Մանգան ~1.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

3

Melba toast

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+277.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+214.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.1µg	34.8µg	50%
Folate, total	10µg	124µg	29%
Երկաթ	1.61mg	3.7mg	26%
Վիտամին B1	0.11mg	0.413mg	25%
Հագեցած ճարպ	5.826g	0.445g	24%
Պղինձ	0.146mg	0.289mg	16%
Ճարպեր	13.2g	3.2g	15%
Վիտամին B2	0.076mg	0.273mg	15%
Վիտամին B3	1.83mg	4.113mg	14%
Օսլա	31.5g		13%
Բջջանյութ(Fiber)	9.6g	6.3g	13%
Ցինկ	0.82mg	2.01mg	11%
Ֆոսֆոր	120mg	196mg	11%
Սպիտակուցներ	6.36g	12.1g	11%
Ածխաջրեր	45.35g	76.6g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.837g	0.782g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.484g	1.282g	8%
Կալցիում	25mg	93mg	7%
Նատրիում	452mg	598mg	6%
Վիտամին E	1.35mg	0.43mg	6%
Մագնեզիում	37mg	59mg	5%
Վիտամին B5	0.465mg	0.693mg	5%
Կալորիականություն	326kcal	390kcal	3%
Մանգան	1.054mg	1.13mg	3%
Վիտամին K	3.4µg	0.9µg	2%
Choline, total	6.3mg	19.8mg	2%
Կալիում	139mg	202mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.098mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.75g	70.3g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	4.15g	0.94g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.034g		N/A
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.342mg	0%
Իզոլեյցին		0.462mg	0%
Լեյցին		0.844mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.214mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.52mg	0%
Հիստիդին		0.261mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.35g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.064g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.386g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Melba toast

3

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+556.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Melba toast

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.8%