Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Passion fruit և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Passion fruit vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3310%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3416.7%
հավասար Երկաթ ~1.59mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1172.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1157%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +995.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5367.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +741.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Passion fruit Չորիսո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Passion fruit Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Հագեցած ճարպ 0.059g 14.38g 65%
Ճարպեր 0.7g 38.27g 58%
Վիտամին B1 0mg 0.63mg 53%
Նատրիում 28mg 1235mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 18.4g 46%
Սպիտակուցներ 2.2g 24.1g 44%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 0g 42%
Սելեն 0.6µg 21.1µg 37%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Վիտամին B6 0.1mg 0.53mg 33%
Ցինկ 0.1mg 3.41mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 1.5mg 5.131mg 23%
Վիտամին B5 1.12mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411g 3.46g 20%
Կալորիականություն 97kcal 455kcal 18%
Choline, total 7.6mg 96.7mg 16%
Վիտամին B2 0.13mg 0.3mg 13%
Ֆոսֆոր 68mg 150mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Ածխաջրեր 23.38g 1.86g 7%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Մանգան 0.04mg 2%
Կալիում 348mg 398mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1.6µg 1%
Պղինձ 0.086mg 0.08mg 1%
Վիտամին E 0.02mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.98g 1.86g N/A
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Երկաթ 1.6mg 1.59mg 0%
Շաքար 11.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0%
Լիզին 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Passion fruit Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Passion fruit
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
18%
Passion fruit
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 11.2g)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Նատրիում (difference - 1207mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.321g)
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: