Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Passion fruit
  5. Compare
  6. Passion fruit vs. Սաիրա հում

Համեմատել Passion fruit և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Passion fruit vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Passion fruit
Passion fruit
4
:
6
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2000%
հավասար Մագնեզիում - 31
Passion fruit
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2000%
հավասար Մագնեզիում - 31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Passion fruit
Passion fruit
4
:
9
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +755.3%
հավասար Folate, total - 15
Passion fruit
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 5% 2%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 36% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +755.3%
հավասար Folate, total - 15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Passion fruit
Passion fruit
2
:
3
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +775.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43%
հավասար Ճարպեր - 0.69
հավասար Ջուր - 78.92
Passion fruit
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +775.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43%
հավասար Ճարպեր - 0.69
հավասար Ջուր - 78.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Passion fruit
Passion fruit
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.6%
Passion fruit
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.411 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Passion fruit Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Passion fruit Սաիրա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.98g 0g Passion fruit
Սպիտակուցներ 2.2g 19.26g Սաիրա հում
Ճարպեր 0.7g 0.69g Passion fruit
Ածխաջրեր 23.38g 0g Passion fruit
Կալորիականություն 97kcal 88kcal Passion fruit
Շաքար 11.2g 0g Սաիրա հում
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 0g Passion fruit
Կալցիում 12mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 1.6mg 0.55mg Passion fruit
Մագնեզիում 29mg 31mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 68mg 220mg Սաիրա հում
Կալիում 348mg 259mg Passion fruit
Նատրիում 28mg 39mg Passion fruit
Ցինկ 0.1mg 0.67mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.086mg 0.051mg Passion fruit
Մանգան 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 0.6µg 12.6µg Սաիրա հում
Վիտամին A 1272IU 70IU Passion fruit
Վիտամին A, RAE 64µg 21µg Passion fruit
Վիտամին E 0.02mg 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 0IU 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 30mg 3.8mg Passion fruit
Վիտամին B1 0mg 0.058mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 0.13mg 0.063mg Passion fruit
Վիտամին B3 1.5mg 2.3mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.75mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.1mg 0.117mg Սաիրա հում
Folate, total 14µg 15µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 0µg 2µg Սաիրա հում
Choline, total 7.6mg 65mg Սաիրա հում
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg Passion fruit
Տրիպտոֆան 0.216mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.844mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.887mg Սաիրա հում
Լեյցին 1.565mg Սաիրա հում
Լիզին 1.768mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.57mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.752mg Սաիրա հում
Վալին 0.992mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.567mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 0mg 39mg Passion fruit
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.118g Passion fruit
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 0.157g Սաիրա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411g 0.202g Passion fruit

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Passion fruit Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Passion fruit
41%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
18%
Passion fruit
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 11.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: