Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Mung beans

Համեմատել Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.2% 9.7% 57% 35% 18% 33% 9.4% 36% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Երկաթ ~1.4mg
հավասար Մանգան ~0.298mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 35% 0.6% 0% 71% 23% 28% 8.5% 26% 0% 60% 44% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +169.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~29.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Mung beans DV% diff.
Folate, total 59µg 159µg 25%
Վիտամին K 24µg 2.7µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 7.6g 12%
Վիտամին A 105µg 1µg 12%
Վիտամին B1 0.283mg 0.164mg 10%
Վիտամին C 9.9mg 1mg 10%
Վիտամին B3 1.48mg 0.577mg 6%
Մագնեզիում 22mg 48mg 6%
Պղինձ 0.105mg 0.156mg 6%
Վիտամին B5 0.142mg 0.41mg 5%
Կալիում 110mg 266mg 5%
Սպիտակուցներ 5.15g 7.02g 4%
Վիտամին B6 0.113mg 0.067mg 4%
Ֆոսֆոր 77mg 99mg 3%
Նատրիում 72mg 2mg 3%
Վիտամին B2 0.1mg 0.061mg 3%
Սելեն 1µg 2.5µg 3%
Երկաթ 1.52mg 1.4mg 2%
Ցինկ 0.67mg 0.84mg 2%
Ածխաջրեր 14.26g 19.15g 2%
Կալորիականություն 78kcal 105kcal 1%
Մանգան 0.279mg 0.298mg 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.15mg 1%
Ճարպեր 0.27g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.76g 11.55g N/A
Կալցիում 24mg 27mg 0%
Շաքար 4.4g 2g N/A
Choline, total 27.5mg 29.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.049g 0.116g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.054g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.129g 0.128g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.185mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.307mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.302mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.19mg 0.425mg 0%
Վալին 0.223mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.205mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 14.26 գ
Ջուր: 79.52 գ
Այլ: 0.8 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.3%
հավասար Ջուր ~72.66g
հավասար Այլ ~0.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.129 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.128g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170017/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: