Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peas, green, split, mature seeds, raw
  5. Compare
  6. Peas, green, split, mature seeds, raw vs. Mung beans

Համեմատել Peas, green, split, mature seeds, raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peas, green, split, mature seeds, raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 11% 73% 181% 272% 97% 138% 2% 159% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
հավասար Մագնեզիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 2.3% 1.8% 0% 182% 50% 54% 105% 40% 0% 36% 206%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +437%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peas, green, split, mature seeds, raw Mung beans DV% diff.
Պղինձ 0.815mg 0.156mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 25.5g 7.6g 72%
Վիտամին B1 0.726mg 0.164mg 47%
Երկաթ 4.82mg 1.4mg 43%
Մանգան 1.22mg 0.298mg 40%
Սպիտակուցներ 23.82g 7.02g 34%
Ֆոսֆոր 321mg 99mg 32%
Folate, total 274µg 159µg 29%
Վիտամին B5 1.758mg 0.41mg 27%
Ցինկ 3.55mg 0.84mg 25%
Կալիում 823mg 266mg 16%
Ածխաջրեր 63.74g 19.15g 15%
Վիտամին B3 2.889mg 0.577mg 14%
Կալորիականություն 352kcal 105kcal 12%
Վիտամին B2 0.215mg 0.061mg 12%
Choline, total 95.5mg 29.4mg 12%
Վիտամին K 14.5µg 2.7µg 10%
Վիտամին B6 0.174mg 0.067mg 8%
Սելեն 4.1µg 2.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495g 0.128g 2%
Ճարպեր 1.16g 0.38g 1%
Վիտամին C 1.8mg 1mg 1%
Կալցիում 37mg 27mg 1%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.24g 11.55g N/A
Մագնեզիում 49mg 48mg 0%
Շաքար 8g 2g N/A
Վիտամին E 0.09mg 0.15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.161g 0.116g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.872mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 1.014mg 0.297mg 0%
Լեյցին 1.76mg 0.544mg 0%
Լիզին 1.772mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.425mg 0%
Վալին 1.159mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.597mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 64% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.82 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 63.74 գ
Ջուր: 8.62 գ
Այլ: 2.66 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +742.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.161 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +286.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peas, green, split, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172428/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: