Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Peppers, sweet, red, raw
  5. Compare
  6. Peppers, sweet, red, raw vs. Ելակ

Համեմատել Peppers, sweet, red, raw և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peppers, sweet, red, raw vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.1% 19% 16% 5.7% 6.8% 11% 0.52% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Երկաթ ~0.41mg
հավասար Ֆոսֆոր ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 426% 52% 32% 0% 14% 20% 18% 19% 67% 0% 12% 35% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +519.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~5.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.99 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 6.03 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 0.47 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.4%
հավասար Ճարպեր ~0.3g
հավասար Ջուր ~90.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 3% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.94 գ
Ֆրուկտոզա: 2.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~1.99g
հավասար Ֆրուկտոզա ~2.44g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peppers, sweet, red, raw Ելակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peppers, sweet, red, raw Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 127.7mg 58.8mg 77%
Վիտամին B6 0.291mg 0.047mg 19%
Վիտամին A 157µg 1µg 17%
Մանգան 0.112mg 0.386mg 12%
Վիտամին E 1.58mg 0.29mg 9%
Folate, total 46µg 24µg 6%
Վիտամին B2 0.085mg 0.022mg 5%
Վիտամին B5 0.317mg 0.125mg 4%
Վիտամին B3 0.979mg 0.386mg 4%
Պղինձ 0.017mg 0.048mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.024mg 3%
Վիտամին K 4.9µg 2.2µg 2%
Կալիում 211mg 153mg 2%
Ածխաջրեր 6.03g 7.68g 1%
Կալցիում 7mg 16mg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.14mg 1%
Սպիտակուցներ 0.99g 0.67g 1%
Սելեն 0.1µg 0.4µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.155g 1%
Կալորիականություն 31kcal 32kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 5.68g N/A
Մագնեզիում 12mg 13mg 0%
Երկաթ 0.43mg 0.41mg 0%
Շաքար 4.2g 4.89g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2g 0%
Օսլա 0g 0.04g 0%
Ֆոսֆոր 26mg 24mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.015g 0%
Choline, total 5.6mg 5.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.036mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.019mg 0%
Վալին 0.031mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 2.26g 2.44g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peppers, sweet, red, raw Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Peppers, sweet, red, raw
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
8%
Peppers, sweet, red, raw
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in Շաքար?
Peppers, sweet, red, raw
Peppers, sweet, red, raw is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Peppers, sweet, red, raw
Peppers, sweet, red, raw is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Peppers, sweet, red, raw
Peppers, sweet, red, raw is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Peppers, sweet, red, raw
Peppers, sweet, red, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peppers, sweet, red, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170108/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: