Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Perch
  5. Compare
  6. Perch vs. Orange roughy raw

Համեմատել Perch և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
Perch
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.3%
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
Perch
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Orange roughy raw DV% diff.
Սելեն 16.1µg 66.7µg 92%
Վիտամին B12 2.2µg 0.38µg 76%
Մանգան 0.9mg 0.05mg 37%
Ֆոսֆոր 257mg 107mg 21%
Խոլեստերին 115mg 60mg 18%
Սպիտակուցներ 24.86g 16.41g 17%
Վիտամին B5 0.87mg 0.051mg 16%
Պղինձ 0.192mg 0.075mg 13%
Ցինկ 1.43mg 0.23mg 11%
Կալցիում 102mg 9mg 9%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Վիտամին B6 0.14mg 0.052mg 7%
Վիտամին B2 0.12mg 0.045mg 6%
Կալիում 344mg 167mg 5%
Մագնեզիում 38mg 17mg 5%
Folate, total 6µg 26µg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.031mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 0.109g 2%
Կալորիականություն 117kcal 76kcal 2%
Վիտամին B3 1.9mg 1.53mg 2%
Երկաթ 1.16mg 1.01mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին A 10µg 21µg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.237g 0.015g 1%
Ճարպեր 1.18g 0.7g 1%
Նատրիում 79mg 72mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0.239g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.74mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.767mg 0%
Լեյցին 2.02mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.283mg 1.49mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.626mg 0%
Վալին 1.281mg 0.789mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.338mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.036g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +916.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +333%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: