Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Perch
  5. Compare
  6. Perch vs. Orange roughy raw

Համեմատել Perch և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
Perch
8
:
2
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
հավասար Նատրիում - 72
Perch
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 44% 28% 111% 31% 11% 39% 64% 118% 88%
Orange roughy raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 13% 46% 15% 10% 7% 25% 7% 364%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
հավասար Նատրիում - 72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
Perch
7
:
4
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Perch
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 6% 20% 28% 36% 53% 33% 5% 275% 0%
Orange roughy raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 24% 0% 0% 8% 11% 29% 4% 12% 20% 48% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
:
2
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +916.9%
հավասար Ջուր - 75.67
Perch
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Orange roughy raw
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +916.9%
հավասար Ջուր - 75.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
:
2
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +333%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.6%
Perch
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.472 գ
Orange roughy raw
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +333%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Perch Orange roughy raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Orange roughy raw Opinion
Սպիտակուցներ 24.86g 16.41g Perch
Ճարպեր 1.18g 0.7g Perch
Կալորիականություն 117kcal 76kcal Perch
Կալցիում 102mg 9mg Perch
Երկաթ 1.16mg 1.01mg Perch
Մագնեզիում 38mg 17mg Perch
Ֆոսֆոր 257mg 107mg Perch
Կալիում 344mg 167mg Perch
Նատրիում 79mg 72mg Orange roughy raw
Ցինկ 1.43mg 0.23mg Perch
Պղինձ 0.192mg 0.075mg Perch
Մանգան 0.9mg 0.05mg Perch
Սելեն 16.1µg 66.7µg Orange roughy raw
Վիտամին A 32IU 70IU Orange roughy raw
Վիտամին A, RAE 10µg 21µg Orange roughy raw
Վիտամին E 1.2mg Orange roughy raw
Վիտամին C 1.7mg 0mg Perch
Վիտամին B1 0.08mg 0.031mg Perch
Վիտամին B2 0.12mg 0.045mg Perch
Վիտամին B3 1.9mg 1.53mg Perch
Վիտամին B5 0.87mg 0.051mg Perch
Վիտամին B6 0.14mg 0.052mg Perch
Folate, total 6µg 26µg Orange roughy raw
Վիտամին B12 2.2µg 0.38µg Perch
Վիտամին K 0.7µg Orange roughy raw
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.184mg Perch
Տրեոնին 1.09mg 0.74mg Perch
Իզոլեյցին 1.145mg 0.767mg Perch
Լեյցին 2.02mg 1.293mg Perch
Լիզին 2.283mg 1.49mg Perch
Մեթիոնին 0.736mg 0.526mg Perch
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.626mg Perch
Վալին 1.281mg 0.789mg Perch
Հիստիդին 0.732mg 0.338mg Perch
Խոլեստերին 115mg 60mg Orange roughy raw
Հագեցած ճարպ 0.237g 0.015g Orange roughy raw
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.015g Perch
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.004g Perch
22:5 n-3 (DPA) 0.036g 0.001g Perch
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0.239g Orange roughy raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 0.109g Perch
20:2 n-6 c,c 0.037g Orange roughy raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Orange roughy raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Perch Orange roughy raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Perch
13%
Orange roughy raw
Mineral Summary Score
56%
Perch
52%
Orange roughy raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Perch
Perch is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Perch
Perch is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy raw
Orange roughy raw is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy raw
Orange roughy raw is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy raw
Orange roughy raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: