Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Perch
  5. Համեմատել
  6. Perch vs. Orange roughy raw

Համեմատել Perch և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Perch
Perch
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.3%
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Perch
Perch
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.7% 0% 3.3% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 24% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Orange roughy raw DV% diff.
Սելեն 16.1µg 66.7µg 92%
Վիտամին B12 2.2µg 0.38µg 76%
Մանգան 0.9mg 0.05mg 37%
Ֆոսֆոր 257mg 107mg 21%
Խոլեստերին 115mg 60mg 18%
Սպիտակուցներ 24.86g 16.41g 17%
Վիտամին B5 0.87mg 0.051mg 16%
Պղինձ 0.192mg 0.075mg 13%
Ցինկ 1.43mg 0.23mg 11%
Կալցիում 102mg 9mg 9%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Վիտամին B6 0.14mg 0.052mg 7%
Վիտամին B2 0.12mg 0.045mg 6%
Մագնեզիում 38mg 17mg 5%
Կալիում 344mg 167mg 5%
Folate, total 6µg 26µg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.031mg 4%
Կալորիականություն 117kcal 76kcal 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Երկաթ 1.16mg 1.01mg 2%
Վիտամին B3 1.9mg 1.53mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 0.109g 2%
Ճարպեր 1.18g 0.7g 1%
Վիտամին A 10µg 21µg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.237g 0.015g 1%
Protein per 100 calories 21g 22g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 132g N/A
Նատրիում 79mg 72mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0.239g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.74mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.767mg 0%
Լեյցին 2.02mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.283mg 1.49mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.626mg 0%
Վալին 1.281mg 0.789mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.338mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.036g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +333%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: