Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +381.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +381.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
հավասար Ջուր - 88.98
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
հավասար Ջուր - 88.98

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peruvian groundcherry Կիտրոն
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 6.52g Peruvian groundcherry
Սպիտակուցներ 1.9g 1.1g Peruvian groundcherry
Ճարպեր 0.7g 0.3g Peruvian groundcherry
Ածխաջրեր 11.2g 9.32g Peruvian groundcherry
Կալորիականություն 53kcal 29kcal Peruvian groundcherry
Շաքար 2.5g Peruvian groundcherry
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 9mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 1mg 0.6mg Peruvian groundcherry
Մագնեզիում 8mg Կիտրոն
Ֆոսֆոր 40mg 16mg Peruvian groundcherry
Կալիում 138mg Կիտրոն
Նատրիում 2mg Peruvian groundcherry
Ցինկ 0.06mg Կիտրոն
Պղինձ 0.037mg Կիտրոն
Մանգան 0.03mg Կիտրոն
Սելեն 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 720IU 22IU Peruvian groundcherry
Վիտամին A, RAE 36µg 1µg Peruvian groundcherry
Վիտամին E 0.15mg Կիտրոն
Վիտամին C 11mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.11mg 0.04mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B3 2.8mg 0.1mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.08mg Կիտրոն
Folate, total 11µg Կիտրոն
Հագեցած ճարպ 0.039g Peruvian groundcherry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Կիտրոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peruvian groundcherry Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Peruvian groundcherry
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
6%
Peruvian groundcherry
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կիտրոն
Կիտրոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: