Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Peruvian groundcherry - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peruvian groundcherry
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.3 (acidic )
Կալորիաներ
53
78% Վիտամին A
76% Վիտամին C
63% Վիտամին A, RAE
54% Վիտամին B1
53% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Peruvian groundcherry սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Վիտամին B1 և Ածխաջրեր տարրերով

Peruvian groundcherry սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:

35

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 12% 86%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.2 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.4 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 53
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 0մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 11գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 9մգ 1%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 0մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Peruvian groundcherry սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում: 9 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 1 մգ of 8 մգ 13%
Մագնեզիում: մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 40 մգ of 700 մգ 6%
Կալիում: մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: մգ of 1 մգ 0%
Մանգան: մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: µg of 55 µg 0%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
1 մգ
TOP 60%
Կալցիում
9 մգ
TOP 79%
Ֆոսֆոր
40 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 720 IU of 5,000 IU 14%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 11 մգ of 90 մգ 12%
Վիտամին B1: 0.11 մգ of 1 մգ 9%
Վիտամին B2: 0.04 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B3: 2.8 մգ of 16 մգ 18%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
720 IU
TOP 22%
Վիտամին C
11 մգ
TOP 24%
Վիտամին B1
0.11 մգ
TOP 46%
Վիտամին B3
2.8 մգ
TOP 52%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 84%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Peruvian groundcherry սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 78% 1.9g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.7g 47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 47% 11.2g 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 86% 53kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 79% 9mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 60% 1mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Ֆոսֆոր 6% 80% 40mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Վիտամին C 12% 24% 11mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 9% 46% 0.11mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 84% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 18% 52% 2.8mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->