Peruvian groundcherry - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.3 (acidic )
Կալորիաներ
53
Վիտամին A
Վիտամին C
Վիտամին A, RAE
Վիտամին B1
Ածխաջրեր
Բացատրություն: Peruvian groundcherry սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 78 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Վիտամին B1 և Ածխաջրեր տարրերով
Peruvian groundcherry սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Մրգային աղցան 
Passion fruit 
Փշահաղարջ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
1.9 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
11.2 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
85.4 g of 2,000 g
Այլ:
0.8 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
53
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
4%
TotalCarbohydrate
11g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
9mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
0mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
9 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
mg of 400 mg
0%
Ֆոսֆոր:
40 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
mg of 3,500 mg
0%
Նատրիում:
mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
mg of 2 mg
0%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
1 mg
TOP 60%
Կալցիում
9 mg
TOP 79%
Ֆոսֆոր
40 mg
TOP 80%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
720 IU of 5,000 IU
14%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
11 mg of 60 mg
18%
Վիտամին B1:
0.11 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.04 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
2.8 mg of 20 mg
14%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
mg of 2 mg
0%
Folate, total:
µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
720 µg
TOP 22%
Վիտամին C
11 µg
TOP 24%
Վիտամին B1
0.11 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2.8 µg
TOP 52%
Վիտամին B2
0.04 µg
TOP 84%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Peruvian groundcherry սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 5% | 78% | 1.9g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.7g |
47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 47% | 11.2g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 86% | 53kcal |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 1% | 79% | 9mg |
13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 6% | 60% | 1mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 6% | 80% | 40mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Վիտամին A | 14% | 22% | 720IU |
23.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 12% | 24% | 11mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 7% | 46% | 0.11mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 84% | 0.04mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 14% | 52% | 2.8mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև