Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Peruvian groundcherry - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peruvian groundcherry
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.3 (acidic )
Կալորիաներ
53
78% Վիտամին A
76% Վիտամին C
63% Վիտամին A, RAE
54% Վիտամին B1
53% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Peruvian groundcherry սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Վիտամին B1 և Ածխաջրեր տարրերով

Peruvian groundcherry սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

35
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Մրգային աղցան Մրգային աղցան
30 Passion fruit Passion fruit
15 Փշահաղարջ Փշահաղարջ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Peruvian groundcherry սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.2 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.4 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 53
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 9mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 0mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 9 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: mg of 400 mg 0%
Ֆոսֆոր: 40 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: mg of 15 mg 0%
Պղինձ: mg of 2 mg 0%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
1 mg
TOP 60%
Կալցիում
9 mg
TOP 79%
Ֆոսֆոր
40 mg
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 720 IU of 5,000 IU 14%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 11 mg of 60 mg 18%
Վիտամին B1: 0.11 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.04 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 2.8 mg of 20 mg 14%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: mg of 2 mg 0%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
720 µg
TOP 22%
Վիտամին C
11 µg
TOP 24%
Վիտամին B1
0.11 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2.8 µg
TOP 52%
Վիտամին B2
0.04 µg
TOP 84%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Peruvian groundcherry սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 78% 1.9g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.7g 47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 47% 11.2g 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 86% 53kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 79% 9mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 60% 1mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Ֆոսֆոր 6% 80% 40mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Վիտամին A 14% 22% 720IU 23.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 12% 24% 11mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 46% 0.11mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 84% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 14% 52% 2.8mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: