Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Ուրադ

Համեմատել Pigeon pea raw և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
հավասար Կալցիում ~138mg
հավասար Պղինձ ~0.981mg
հավասար Ֆոսֆոր ~379mg
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Ուրադ DV% diff.
Folate, total 456µg 216µg 60%
Վիտամին B1 0.643mg 0.273mg 31%
Երկաթ 5.23mg 7.57mg 29%
Մագնեզիում 183mg 267mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 18.3g 13%
Կալիում 1392mg 983mg 12%
Մանգան 1.791mg 1.527mg 11%
Վիտամին B3 2.965mg 1.447mg 9%
Պղինձ 1.057mg 0.981mg 8%
Վիտամին B5 1.266mg 0.906mg 7%
Սպիտակուցներ 21.7g 25.21g 7%
Ցինկ 2.76mg 3.35mg 5%
Վիտամին B2 0.187mg 0.254mg 5%
Ֆոսֆոր 367mg 379mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.071g 2%
Ածխաջրեր 62.78g 58.99g 1%
Կալցիում 130mg 138mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.114g 1%
Նատրիում 17mg 38mg 1%
Կալորիականություն 343kcal 341kcal 0%
Ճարպեր 1.49g 1.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 40.69g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Սելեն 8.2µg 8.2µg 0%
Վիտամին B6 0.283mg 0.281mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.549mg 2.089mg 0%
Լիզին 1.521mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.473mg 0%
Վալին 0.937mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.1%
հավասար Ածխաջրեր ~58.99g
հավասար Ջուր ~10.8g
հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: