Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Flank steak

Համեմատել Pigeon pea raw և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1189%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +258.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +757.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Flank steak DV% diff.
Folate, total 456µg 9µg 112%
Պղինձ 1.057mg 0.082mg 108%
Մանգան 1.791mg 0.009mg 77%
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0g 60%
Վիտամին B1 0.643mg 0.075mg 47%
Երկաթ 5.23mg 1.74mg 44%
Սելեն 8.2µg 29.4µg 39%
Մագնեզիում 183mg 23mg 38%
Կալիում 1392mg 339mg 31%
Վիտամին B3 2.965mg 7.363mg 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Վիտամին B6 0.283mg 0.579mg 23%
Ֆոսֆոր 367mg 210mg 22%
Ածխաջրեր 62.78g 0g 21%
Ցինկ 2.76mg 4.9mg 19%
Choline, total 105.4mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.33g 3.395g 14%
Վիտամին B5 1.266mg 0.545mg 14%
Սպիտակուցներ 21.7g 27.66g 12%
Կալցիում 130mg 20mg 11%
Ճարպեր 1.49g 8.23g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 3.317g 8%
Կալորիականություն 343kcal 192kcal 8%
Վիտամին B2 0.187mg 0.133mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.322g 3%
Նատրիում 17mg 56mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 1.259mg 0%
Լեյցին 1.549mg 2.201mg 0%
Լիզին 1.521mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.093mg 0%
Վալին 0.937mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +505.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27541.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: