Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. «Գունբաո» հավ

Համեմատել Pigeon pea raw և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +599.6%
հավասար Սելեն ~8.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1909.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.757mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw «Գունբաո» հավ DV% diff.
Folate, total 456µg 16µg 110%
Պղինձ 1.057mg 0.073mg 109%
Մանգան 1.791mg 0.256mg 67%
Երկաթ 5.23mg 0.76mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 1.5g 54%
Վիտամին B1 0.643mg 0.032mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 94mg 39%
Մագնեզիում 183mg 24mg 38%
Կալիում 1392mg 218mg 35%
Սպիտակուցներ 21.7g 9.76g 24%
Ածխաջրեր 62.78g 6.87g 19%
Ցինկ 2.76mg 0.74mg 18%
Նատրիում 17mg 402mg 17%
Վիտամին B5 1.266mg 0.5mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 3.02g 15%
Կալորիականություն 343kcal 129kcal 11%
Կալցիում 130mg 20mg 11%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Վիտամին B2 0.187mg 0.055mg 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին C 0mg 7.1mg 8%
Ճարպեր 1.49g 6.98g 8%
Վիտամին A 1µg 65µg 7%
Վիտամին E 1.02mg 7%
Choline, total 37.4mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.33g 1.352g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 2.173g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Վիտամին B6 0.283mg 0.243mg 3%
Վիտամին B3 2.965mg 2.757mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 5.37g N/A
Շաքար 3.03g N/A
Սելեն 8.2µg 8.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.402mg 0%
Վալին 0.937mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +813.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +606.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: