Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Pigeon pea raw և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +815.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +660.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.6%
հավասար Երկաթ ~5.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.702mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Աղի կրեկեր DV% diff.
Պղինձ 1.057mg 0.139mg 102%
Folate, total 456µg 134µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 2.8g 49%
Մանգան 1.791mg 0.686mg 48%
Նատրիում 17mg 941mg 40%
Մագնեզիում 183mg 23mg 38%
Ֆոսֆոր 367mg 102mg 38%
Կալիում 1392mg 152mg 36%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 4.835g 27%
Սպիտակուցներ 21.7g 9.46g 24%
Վիտամին B2 0.187mg 0.487mg 23%
Վիտամին B3 2.965mg 6.442mg 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Ցինկ 2.76mg 0.69mg 19%
Վիտամին B6 0.283mg 0.086mg 15%
Վիտամին B5 1.266mg 0.536mg 15%
Ճարպեր 1.49g 8.64g 11%
Կալցիում 130mg 19mg 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.33g 1.653g 6%
Վիտամին B1 0.643mg 0.702mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալորիականություն 343kcal 418kcal 4%
Սելեն 8.2µg 10.3µg 4%
Երկաթ 5.23mg 5.57mg 4%
Ածխաջրեր 62.78g 74.05g 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.45mg 0%
Վալին 0.937mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +479.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +494%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: