Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Pigeon pea raw և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +905.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1857.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +998.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 1.057mg 0.054mg 111%
Folate, total 456µg 42µg 104%
Մանգան 1.791mg 0.163mg 71%
Երկաթ 5.23mg 0.52mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 2g 52%
Վիտամին B1 0.643mg 0.155mg 41%
Ֆոսֆոր 367mg 89mg 40%
Սպիտակուցներ 21.7g 3.27g 37%
Մագնեզիում 183mg 37mg 35%
Կալիում 1392mg 270mg 33%
Ցինկ 2.76mg 0.46mg 21%
Վիտամին B6 0.283mg 0.093mg 15%
Ածխաջրեր 62.78g 18.7g 15%
Սելեն 8.2µg 0.6µg 14%
Կալցիում 130mg 2mg 13%
Կալորիականություն 343kcal 86kcal 13%
Վիտամին B5 1.266mg 0.717mg 11%
Վիտամին B2 0.187mg 0.055mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Վիտամին B3 2.965mg 1.77mg 7%
Choline, total 23mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.487g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.432g 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Ճարպեր 1.49g 1.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 17mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.325g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.15mg 0%
Վալին 0.937mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +446%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +618.1%
հավասար Ճարպեր ~1.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3500%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.325g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: