Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Լազանյա

Համեմատել Pigeon pea raw և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +815%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +610.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +636.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1074.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +828%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Լազանյա DV% diff.
Folate, total 456µg 24µg 108%
Պղինձ 1.057mg 0.09mg 107%
Մանգան 1.791mg 0.193mg 69%
Երկաթ 5.23mg 0.71mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 1.7g 53%
Վիտամին B1 0.643mg 0.07mg 48%
Մագնեզիում 183mg 20mg 39%
Ֆոսֆոր 367mg 115mg 36%
Կալիում 1392mg 196mg 35%
Սպիտակուցներ 21.7g 7.28g 29%
Վիտամին B5 1.266mg 0.323mg 19%
Ցինկ 2.76mg 0.87mg 17%
Ածխաջրեր 62.78g 15.36g 16%
Նատրիում 17mg 373mg 15%
Սելեն 8.2µg 15.9µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Վիտամին B6 0.283mg 0.122mg 12%
Կալորիականություն 343kcal 135kcal 10%
Վիտամին B2 0.187mg 0.074mg 9%
Վիտամին B3 2.965mg 1.528mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.33g 2.348g 9%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Ճարպեր 1.49g 4.92g 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 1µg 41µg 4%
Կալցիում 130mg 88mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 1.758g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.433g 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.329mg 0%
Վալին 0.937mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14550%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: