Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3544.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +590%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2894.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1757.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +653.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6383.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea raw Կաթնաշոռ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Կաթնաշոռ DV% diff.
Պղինձ 1.057mg 0.029mg 114%
Folate, total 456µg 12µg 111%
Մանգան 1.791mg 0.002mg 78%
Երկաթ 5.23mg 0.07mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0g 60%
Վիտամին B1 0.643mg 0.027mg 51%
Մագնեզիում 183mg 8mg 42%
Կալիում 1392mg 104mg 38%
Ֆոսֆոր 367mg 159mg 30%
Ցինկ 2.76mg 0.4mg 21%
Սպիտակուցներ 21.7g 11.12g 21%
Ածխաջրեր 62.78g 3.38g 20%
Վիտամին B6 0.283mg 0.046mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.43µg 18%
Վիտամին B3 2.965mg 0.099mg 18%
Նատրիում 17mg 364mg 15%
Վիտամին B5 1.266mg 0.557mg 14%
Կալորիականություն 343kcal 98kcal 12%
Հագեցած ճարպ 0.33g 1.718g 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Կալցիում 130mg 83mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.123g 5%
Վիտամին A 1µg 37µg 4%
Ճարպեր 1.49g 4.3g 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Սելեն 8.2µg 9.7µg 3%
Վիտամին B2 0.187mg 0.163mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.778g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 3.38g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 2.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.591mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.116mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.577mg 0%
Վալին 0.937mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.326mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea raw Կաթնաշոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Pigeon pea raw
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
135%
Pigeon pea raw
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 347mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.388g)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: