Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Մեքսիկական տակո

Համեմատել Pigeon pea raw և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +566%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Մեքսիկական տակո DV% diff.
Folate, total 456µg 19µg 109%
Պղինձ 1.057mg 0.077mg 109%
Մանգան 1.791mg 0.249mg 67%
Երկաթ 5.23mg 1.19mg 51%
Վիտամին B1 0.643mg 0.05mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 3.9g 44%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Մագնեզիում 183mg 32mg 36%
Կալիում 1392mg 209mg 35%
Ֆոսֆոր 367mg 178mg 27%
Սպիտակուցներ 21.7g 8.86g 26%
Վիտամին B5 1.266mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.33g 4.384g 18%
Ճարպեր 1.49g 12.7g 17%
Նատրիում 17mg 397mg 17%
Վիտամին B6 0.283mg 0.09mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 3.042g 15%
Ածխաջրեր 62.78g 19.85g 14%
Վիտամին K 15.3µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 4.411g 11%
Վիտամին B2 0.187mg 0.06mg 10%
Խոլեստերին 0mg 28mg 9%
Ցինկ 2.76mg 1.75mg 9%
Վիտամին B3 2.965mg 1.65mg 8%
Choline, total 32mg 6%
Կալորիականություն 343kcal 226kcal 6%
Օսլա 14.78g 6%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Կալցիում 130mg 89mg 4%
Սելեն 8.2µg 9.2µg 2%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 15.95g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0%
Լիզին 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0%
Վալին 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +752.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +438.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: