Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Նաչոս

Համեմատել Pigeon pea raw և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +597.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1551.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +857.8%
հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Նաչոս DV% diff.
Folate, total 456µg 10µg 112%
Պղինձ 1.057mg 0.064mg 110%
Մանգան 1.791mg 0.187mg 70%
Երկաթ 5.23mg 0.75mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 3.2g 47%
Վիտամին B1 0.643mg 0.123mg 43%
Սպիտակուցներ 21.7g 4.32g 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 14.02g 35%
Մագնեզիում 183mg 42mg 34%
Ճարպեր 1.49g 21.5g 31%
Կալիում 1392mg 362mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 5.04g 28%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Ֆոսֆոր 367mg 198mg 24%
Վիտամին B5 1.266mg 0.38mg 18%
Ցինկ 2.76mg 0.86mg 17%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Վիտամին B3 2.965mg 0.63mg 15%
Նատրիում 17mg 313mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Ածխաջրեր 62.78g 34.91g 9%
Հագեցած ճարպ 0.33g 2.173g 8%
Կալցիում 130mg 63mg 7%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B6 0.283mg 0.215mg 5%
Վիտամին B2 0.187mg 0.133mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Սելեն 8.2µg 8.6µg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Կալորիականություն 343kcal 343kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.229mg 0%
Վալին 0.937mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1343%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +519.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: