Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Վարունգ

Համեմատել Pigeon pea raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +846.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2478%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2925.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Վարունգ DV% diff.
Պղինձ 1.057mg 0.041mg 113%
Folate, total 456µg 7µg 112%
Մանգան 1.791mg 0.079mg 74%
Երկաթ 5.23mg 0.28mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0.5g 58%
Վիտամին B1 0.643mg 0.027mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 24mg 49%
Սպիտակուցներ 21.7g 0.65g 42%
Մագնեզիում 183mg 13mg 40%
Կալիում 1392mg 147mg 37%
Ցինկ 2.76mg 0.2mg 23%
Վիտամին B5 1.266mg 0.259mg 20%
Ածխաջրեր 62.78g 3.63g 20%
Վիտամին B6 0.283mg 0.04mg 19%
Վիտամին B3 2.965mg 0.098mg 18%
Կալորիականություն 343kcal 15kcal 16%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Սելեն 8.2µg 0.3µg 14%
Վիտամին B2 0.187mg 0.033mg 12%
Կալցիում 130mg 16mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.032g 5%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Ճարպեր 1.49g 0.11g 2%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.037g 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 3.13g N/A
Շաքար 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.019mg 0%
Վալին 0.937mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +805.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +799.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2443.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: