Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.2%
հավասար Կալցիում ~45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +884%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +293.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +566.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1355.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea Chickpea flour (besan)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea Chickpea flour (besan) DV% diff.
Folate, total 111µg 437µg 82%
Պղինձ 0.269mg 0.912mg 71%
Մանգան 0.501mg 1.6mg 48%
Երկաթ 1.11mg 4.86mg 47%
Վիտամին B6 0.05mg 0.492mg 34%
Սպիտակուցներ 6.76g 22.39g 31%
Մագնեզիում 46mg 166mg 29%
Վիտամին B1 0.146mg 0.486mg 28%
Ֆոսֆոր 119mg 318mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205g 2.983g 19%
Ցինկ 0.9mg 2.81mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 10.8g 16%
Կալիում 384mg 846mg 14%
Կալորիականություն 121kcal 387kcal 13%
Ածխաջրեր 23.25g 57.82g 12%
Ճարպեր 0.38g 6.69g 10%
Սելեն 2.9µg 8.3µg 10%
Վիտամին K 9.1µg 8%
Վիտամին E 0.83mg 6%
Վիտամին B3 0.781mg 1.762mg 6%
Վիտամին B5 0.319mg 0.606mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 1.504g 4%
Վիտամին B2 0.059mg 0.106mg 4%
Նատրիում 5mg 64mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.693g 3%
Զուտ ածխաջրեր 16.55g 47.02g N/A
Կալցիում 43mg 45mg 0%
Շաքար 10.85g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.245mg 0%
Լեյցին 0.483mg 0%
Լիզին 0.474mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.579mg 0%
Վալին 0.292mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea Chickpea flour (besan)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Pigeon pea
54%
Chickpea flour (besan)
Mineral Summary Score
37%
Pigeon pea
117%
Chickpea flour (besan)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 10.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: