Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pili nuts և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pili nuts vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 216% 44% 45% 132% 319% 81% 246% 0.39% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 0% 0% 228% 21% 9.7% 29% 27% 0% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pili nuts Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 2.313mg 6.175mg 168%
Հագեցած ճարպ 31.184g 4.464g 121%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Պղինձ 0.958mg 1.725mg 85%
Ֆոսֆոր 575mg 290mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 39%
Վիտամին B6 0.115mg 0.563mg 34%
Մագնեզիում 302mg 163mg 33%
Ճարպեր 79.55g 60.75g 29%
Վիտամին B1 0.913mg 0.643mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 37.229g 45.652g 21%
Երկաթ 3.53mg 4.7mg 15%
Folate, total 60µg 113µg 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Վիտամին B5 0.479mg 0.918mg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Վիտամին B3 0.519mg 1.8mg 8%
Սպիտակուցներ 10.8g 14.95g 8%
Վիտամին C 0.6mg 6.3mg 6%
Կալորիականություն 719kcal 628kcal 5%
Ցինկ 2.97mg 2.45mg 5%
Կալիում 507mg 680mg 5%
Սելեն 2.4µg 4%
Ածխաջրեր 3.98g 16.7g 4%
Կալցիում 145mg 114mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.605g 7.92g 2%
Վիտամին B2 0.093mg 0.113mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.98g 7g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Նատրիում 3mg 0mg 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.189mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.483mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.369mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.395mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.497mg 0.663mg 0%
Վալին 0.701mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 80% 4% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 10.8 գ
Ճարպեր: 79.55 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 2.77 գ
Այլ: 2.9 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 31.184 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 37.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.605 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~7.92g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pili nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170590/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: