Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Poblano
  5. Compare
  6. Poblano vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Poblano և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +352%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +713.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +939.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.34mg 246%
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին B2 2.255mg 0.09mg 167%
Երկաթ 10.93mg 0.31mg 133%
Վիտամին A 1022µg 84µg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Կալիում 2411mg 377mg 60%
Մանգան 1.279mg 0.011mg 55%
Պղինձ 0.508mg 0.046mg 51%
Սելեն 2.9µg 23.6µg 38%
Մագնեզիում 113mg 25mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 1.507g 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Սպիտակուցներ 11.86g 19.94g 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Folate, total 69µg 11µg 15%
Choline, total 65mg 12%
Ցինկ 1.42mg 0.45mg 9%
Վիտամին B5 1.993mg 1.667mg 7%
Կալորիականություն 281kcal 141kcal 7%
Վիտամին B1 0.179mg 0.12mg 5%
Վիտամին B3 6.403mg 5.567mg 5%
Ֆոսֆոր 201mg 226mg 4%
Կալցիում 61mg 25mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 1.979g 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.383g 3%
Ճարպեր 8.2g 6.18g 3%
Վիտամին C 2mg 2.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Նատրիում 43mg 51mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.815mg 0%
Վալին 0.489mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +226.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: