Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.6%
հավասար Մագնեզիում ~114mg
հավասար Սելեն ~2.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Կորեկ DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.384mg 242%
Վիտամին B2 2.255mg 0.29mg 151%
Վիտամին A 1022µg 0µg 114%
Երկաթ 10.93mg 3.01mg 99%
Կալիում 2411mg 195mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 8.5g 52%
Պղինձ 0.508mg 0.75mg 27%
Վիտամին B5 1.993mg 0.848mg 23%
Վիտամին B1 0.179mg 0.421mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 2.134g 16%
Մանգան 1.279mg 1.632mg 15%
Ֆոսֆոր 201mg 285mg 12%
Վիտամին B3 6.403mg 4.72mg 11%
Ածխաջրեր 51.42g 72.85g 7%
Ճարպեր 8.2g 4.22g 6%
Կալորիականություն 281kcal 378kcal 5%
Կալցիում 61mg 8mg 5%
Folate, total 69µg 85µg 4%
Նատրիում 43mg 5mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 11.86g 11.02g 2%
Ցինկ 1.42mg 1.68mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.773g 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 64.35g N/A
Մագնեզիում 113mg 114mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Սելեն 2.9µg 2.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.723g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.465mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.58mg 0%
Վալին 0.489mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: