Համեմատել Poi և Chinese fried rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poi

6

Chinese fried rice

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1085.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poi

8

Chinese fried rice

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+753.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+203.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+180%

հավասար Վիտամին C ~3.8mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.273mg	0.032mg	19%
Նատրիում	12mg	387mg	16%
Սելեն	0.7µg	8.3µg	14%
Վիտամին E	2.3mg	0.13mg	14%
Օսլա		30.8g	13%
Վիտամին B1	0.13mg	0.015mg	10%
Պղինձ	0.166mg	0.095mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.058g	1.111g	7%
Սպիտակուցներ	0.38g	4.05g	7%
Խոլեստերին	0mg	18mg	6%
Վիտամին B5	0.293mg		6%
Ցինկ	0.22mg	0.72mg	5%
Ճարպեր	0.14g	2.96g	4%
Folate, total	21µg	6µg	4%
Կալորիականություն	112kcal	174kcal	3%
Մանգան	0.37mg	0.433mg	3%
Վիտամին B3	1.1mg	0.637mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.1g	3%
Երկաթ	0.88mg	0.66mg	3%
Կալիում	183mg	76mg	3%
Մագնեզիում	24mg	10mg	3%
Ֆոսֆոր	39mg	51mg	2%
Choline, total	16.7mg	5.5mg	2%
Վիտամին A	3µg	22µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.649g	2%
Ածխաջրեր	27.23g	32.79g	2%
Վիտամին K	1µg	2.8µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.54g	2%
Վիտամին B2	0.04mg	0.026mg	1%
Վիտամին C	4mg	3.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	26.83g	31.69g	N/A
Կալցիում	16mg	12mg	0%
Շաքար	0.39g	0.56g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.011g	N/A
Տրիպտոֆան		0.052mg	0%
Տրեոնին		0.173mg	0%
Իզոլեյցին		0.173mg	0%
Լեյցին		0.335mg	0%
Լիզին		0.173mg	0%
Մեթիոնին		0.114mg	0%
Ֆենիլալանին		0.225mg	0%
Վալին		0.251mg	0%
Հիստիդին		0.094mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.05g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.111g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.981g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Սպիտակուցներ: 0.38 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.23 գ

Ջուր: 71.64 գ

Այլ: 0.61 գ

Chinese fried rice

4

Սպիտակուցներ: 4.05 գ

Ճարպեր: 2.96 գ

Ածխաջրեր: 32.79 գ

Ջուր: 59.09 գ

Այլ: 1.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+965.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Chinese fried rice

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.649 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.111 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1815.5%