Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Yautia

Համեմատել Poi և Yautia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Yautia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
3
:
5
Yautia
Yautia
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Սելեն - 0.7
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Yautia
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 37% 18% 22% 53% 3% 14% 86% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
8
:
1
Yautia
Yautia
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Yautia
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 18% 25% 10% 13% 13% 55% 13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Yautia
Yautia
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.7%
հավասար Ջուր - 73.06
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Yautia
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.46 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 23.63 գ
Ջուր: 73.06 գ
Այլ: 1.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.7%
հավասար Ջուր - 73.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
3
:
0
Yautia
Yautia
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.6%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Yautia
100%
Հագեցած ճարպ: 0.082 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Yautia
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Yautia Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 22.13g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 1.46g Yautia
Ճարպեր 0.14g 0.4g Yautia
Ածխաջրեր 27.23g 23.63g Poi
Կալորիականություն 112kcal 98kcal Poi
Շաքար 0.39g Yautia
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.5g Yautia
Կալցիում 16mg 9mg Poi
Երկաթ 0.88mg 0.98mg Yautia
Մագնեզիում 24mg 24mg
Ֆոսֆոր 39mg 51mg Yautia
Կալիում 183mg 598mg Yautia
Նատրիում 12mg 21mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.5mg Yautia
Պղինձ 0.166mg 0.257mg Yautia
Մանգան 0.37mg 0.186mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 66IU 8IU Poi
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Poi
Վիտամին E 2.3mg Poi
Վիտամին C 4mg 5.2mg Yautia
Վիտամին B1 0.13mg 0.097mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B3 1.1mg 0.667mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.209mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.237mg Poi
Folate, total 21µg 17µg Poi
Վիտամին K 1µg Poi
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.082g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g Poi

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Yautia
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Yautia
Yautia vs Taro
Taro
Yautia
Yautia vs Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Yautia
Yautia vs Salsify raw
Salsify raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
12%
Yautia
Mineral Summary Score
20%
Poi
26%
Yautia

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Yautia
Yautia is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Yautia
Yautia is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in vitamins?
Poi
Poi is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Yautia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: