Համեմատել Pompano և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pompano

4

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+943.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196%

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pompano

5

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	3.33µg	89%
Պղինձ	0.078mg	0.814mg	82%
Վիտամին B1	0.68mg	0.023mg	55%
Ցինկ	0.69mg	3.81mg	28%
Նատրիում	76mg	563mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.499g	0.201g	20%
Ճարպեր	12.14g	0.74g	18%
Choline, total		80.9mg	15%
Ֆոսֆոր	341mg	234mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Սպիտակուցներ	23.69g	17.88g	12%
Կալիում	636mg	259mg	11%
Խոլեստերին	64mg	97mg	11%
Folate, total	17µg	51µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g	0.129g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g	0.258g	8%
Վիտամին B3	3.8mg	2.747mg	7%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Կալորիականություն	211kcal	83kcal	6%
Վիտամին B6	0.23mg	0.156mg	6%
Կալցիում	43mg	91mg	5%
Վիտամին B2	0.15mg	0.093mg	4%
Վիտամին A	36µg	1µg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B5	0.87mg	0.997mg	3%
Մանգան	0.025mg	0.074mg	2%
Երկաթ	0.67mg	0.5mg	2%
Մագնեզիում	31mg	36mg	1%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.175mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	0.708mg	0%
Վալին	1.22mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1540.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+465.1%