Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Popcorn և Եգիպտացորենի խճաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Popcorn vs Եգիպտացորենի խճաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1118.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 120% 103% 154% 30% 2% 85% 88% 146% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 252% 5% 6% 3% 30% 3% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1118.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 6% 0% 0% 27% 20% 44% 31% 37% 24% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 36% 32% 32% 4% 7% 21% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +719%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +826.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2346.4%
13% 5% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 12.94 գ
Ճարպեր: 4.54 գ
Ածխաջրեր: 77.78 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 1.42 գ
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 15.95 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +719%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +826.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2346.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1072.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
16% 24% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.637 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.318 գ
22% 23% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.191 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1072.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
98%
Օսլա: 54.4 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 15.39 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Popcorn Եգիպտացորենի խճաքար
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Popcorn Եգիպտացորենի խճաքար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.28g 14.85g Popcorn
Սպիտակուցներ 12.94g 1.58g Popcorn
Ճարպեր 4.54g 0.49g Popcorn
Ածխաջրեր 77.78g 15.95g Popcorn
Կալորիականություն 387kcal 74kcal Popcorn
Օսլա 54.4g 15.39g Popcorn
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Popcorn
Շաքար 0.87g 0.1g Եգիպտացորենի խճաքար
Բջջանյութ(Fiber) 14.5g 1.1g Popcorn
Կալցիում 7mg 64mg Եգիպտացորենի խճաքար
Երկաթ 3.19mg 6.71mg Եգիպտացորենի խճաքար
Մագնեզիում 144mg 6mg Popcorn
Ֆոսֆոր 358mg 14mg Popcorn
Կալիում 329mg 27mg Popcorn
Նատրիում 8mg 227mg Popcorn
Ցինկ 3.08mg 0.09mg Popcorn
Պղինձ 0.262mg 0mg Popcorn
Մանգան 1.113mg 0.049mg Popcorn
Վիտամին A 196IU Popcorn
Վիտամին A, RAE 10µg Popcorn
Վիտամին E 0.29mg 0.01mg Popcorn
Վիտամին B1 0.104mg 0.143mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B2 0.083mg 0.135mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B3 2.308mg 1.672mg Popcorn
Վիտամին B5 0.51mg 0.052mg Popcorn
Վիտամին B6 0.157mg 0.028mg Popcorn
Folate, total 31µg 27µg Popcorn
Վիտամին K 1.2µg 0µg Popcorn
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.011mg Popcorn
Տրեոնին 0.452mg 0.052mg Popcorn
Իզոլեյցին 0.431mg 0.058mg Popcorn
Լեյցին 1.473mg 0.228mg Popcorn
Լիզին 0.338mg 0.031mg Popcorn
Մեթիոնին 0.252mg 0.029mg Popcorn
Ֆենիլալանին 0.59mg 0.087mg Popcorn
Վալին 0.607mg 0.077mg Popcorn
Հիստիդին 0.367mg 0.048mg Popcorn
Հագեցած ճարպ 0.637g 0.076g Եգիպտացորենի խճաքար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 0.081g Popcorn
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.318g 0.191g Popcorn

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Popcorn Եգիպտացորենի խճաքար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Popcorn
11%
Եգիպտացորենի խճաքար
Mineral Summary Score
72%
Popcorn
32%
Եգիպտացորենի խճաքար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Շաքար (difference - 0.77g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.561g)
Which food is lower in Նատրիում?
Popcorn
Popcorn is lower in Նատրիում (difference - 219mg)
Which food is lower in glycemic index?
Popcorn
Popcorn is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Popcorn
Popcorn is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Popcorn
Popcorn is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167959/nutrients
  2. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: