Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի խճաքար և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի խճաքար vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 19% 2.4% 252% 0% 2.5% 6% 30% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +671.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1291.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 36% 31% 31% 3.1% 6.5% 0% 0% 20% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +449%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +742.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի խճաքար Ալյուր DV% diff.
Սելեն 33.9µg 62%
Վիտամին B1 0.143mg 0.785mg 54%
Folate, total 27µg 183µg 39%
Վիտամին B2 0.135mg 0.494mg 28%
Մանգան 0.049mg 0.682mg 28%
Վիտամին B3 1.672mg 5.904mg 26%
Երկաթ 6.71mg 4.64mg 26%
Ածխաջրեր 15.95g 76.31g 20%
Սպիտակուցներ 1.58g 10.33g 18%
Պղինձ 0mg 0.144mg 16%
Կալորիականություն 74kcal 364kcal 15%
Ֆոսֆոր 14mg 108mg 13%
Նատրիում 227mg 2mg 10%
Վիտամին B5 0.052mg 0.438mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.7g 6%
Օսլա 15.39g 6%
Ցինկ 0.09mg 0.7mg 6%
Կալցիում 64mg 15mg 5%
Մագնեզիում 6mg 22mg 4%
Կալիում 27mg 107mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191g 0.413g 1%
Choline, total 2.6mg 10.4mg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.98g 1%
Վիտամին B6 0.028mg 0.044mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.85g 73.61g N/A
Շաքար 0.1g 0.27g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.076g 0.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.058mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.228mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.52mg 0%
Վալին 0.077mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.048mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 15.95 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.76 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +378.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.087g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173897/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: