Համեմատել Popovers և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Popovers

6

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+332.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+291%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Popovers

3

Եգիպտացորենի հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+187.5%

հավասար Վիտամին C ~0.1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	37.6µg	8.7µg	53%
Ֆոսֆոր	100mg	391mg	42%
Մանգան	0.741mg	0.222mg	23%
Folate, total	145µg	55µg	23%
Վիտամին B1	0.43mg	0.19mg	20%
Խոլեստերին	0mg	57mg	19%
Օսլա		35.66g	15%
Երկաթ	2.97mg	1.85mg	14%
Նատրիում	906mg	599mg	13%
Հագեցած ճարպ	0.983g	3.732g	12%
Choline, total		58.7mg	11%
Պղինձ	0.171mg	0.073mg	11%
Կալցիում	32mg	135mg	10%
Վիտամին B3	3.378mg	2.004mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.823g	1.963g	8%
Սպիտակուցներ	10.4g	6.59g	8%
Ճարպեր	4.3g	9.58g	8%
Ածխաջրեր	71g	54.46g	6%
Վիտամին B12	0.08µg	0.23µg	6%
Վիտամին A	0µg	35µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.984g	3.494g	4%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին B6	0.042mg	0.085mg	3%
Կալորիականություն	371kcal	330kcal	2%
Վիտամին B5	0.48mg	0.579mg	2%
Վիտամին B2	0.147mg	0.175mg	2%
Ցինկ	0.88mg	0.67mg	2%
Մագնեզիում	25mg	17mg	2%
Կալիում	100mg	133mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	71g	52.16g	N/A
Շաքար		16.05g	N/A
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.123mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.293mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.407mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.747mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.249mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.517mg	0.343mg	0%
Վալին	0.458mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.229mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Popovers

3

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 71 գ

Ջուր: 11.7 գ

Այլ: 2.6 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+131.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Popovers

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.983 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.984 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.823 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+138.5%