Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
  5. Compare
  6. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 32% 38% 26% 79% 99% 7.2% 1.6% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%
հավասար Երկաթ ~1.05mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg
հավասար Ցինկ ~2.7mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.24% 2.2% 24% 168% 72% 122% 44% 133% 85% 0% 2.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.42% 3.8% 51% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.719mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.74µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~60.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 9% 63%
Սպիտակուցներ: 27.51 գ
Ճարպեր: 9.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.53 գ
Այլ: 0.75 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g
հավասար Այլ ~0.81գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked Խոզի ուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked Խոզի ուս Opinion
Կալորիականություն 201kcal 236kcal Խոզի ուս
Սպիտակուցներ 27.51g 17.18g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Ճարպեր 9.21g 17.99g Խոզի ուս
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg Խոզի ուս
Խոլեստերին 84mg 71mg Խոզի ուս
Վիտամին D 31IU 70IU Խոզի ուս
Մագնեզիում 25mg 18mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Կալցիում 18mg 15mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Կալիում 357mg 302mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Երկաթ 1mg 1.05mg Խոզի ուս
Պղինձ 0.078mg 0.084mg Խոզի ուս
Ցինկ 2.9mg 2.7mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Ֆոսֆոր 231mg 182mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Նատրիում 55mg 65mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին A 4IU 7IU Խոզի ուս
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Խոզի ուս
Վիտամին E 0.11mg 0.19mg Խոզի ուս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 1.7µg Խոզի ուս
Մանգան 0.012mg 0.011mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Սելեն 44.2µg 25.5µg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B1 0.672mg 0.767mg Խոզի ուս
Վիտամին B2 0.311mg 0.275mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B3 6.503mg 3.833mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B5 0.725mg 0.719mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B6 0.577mg 0.348mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B12 0.68µg 0.74µg Խոզի ուս
Folate, total 3µg 5µg Խոզի ուս
Տրանս ճարպ 0.032g Խոզի ուս
Choline, total 65.2mg 60.6mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Հագեցած ճարպ 3.092g 6.24g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908g 8.01g Խոզի ուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863g 1.92g Խոզի ուս
Տրիպտոֆան 0.319mg 0.208mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Տրեոնին 1.246mg 0.768mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Իզոլեյցին 1.322mg 0.781mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Լեյցին 2.278mg 1.36mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Լիզին 2.514mg 1.531mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Մեթիոնին 0.743mg 0.441mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Ֆենիլալանին 1.128mg 0.681mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վալին 1.464mg 0.921mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Հիստիդին 1.145mg 0.656mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
20:2 n-6 c,c 0.013g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
18:2 n-6 c,c 0.356g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked Խոզի ուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
49%
Խոզի ուս
Mineral Summary Score
55%
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
41%
Խոզի ուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.148g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167855/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: