Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 25% 25% 27% 70% 89% 9% 1% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~302mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg
հավասար Ցինկ ~2.7mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 4.2% 11% 125% 72% 126% 63% 99% 69% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~60.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B1 0.499mg 0.767mg 22%
Վիտամին B3 6.704mg 3.833mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.27g 6.24g 9%
Ճարպեր 12.27g 17.99g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.913g 8.01g 8%
Վիտամին B12 0.55µg 0.74µg 8%
Վիտամին B5 1.046mg 0.719mg 7%
Սելեն 29.4µg 25.5µg 7%
Վիտամին B6 0.427mg 0.348mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 1.7µg 5%
Վիտամին D 29IU 70IU 5%
Սպիտակուցներ 19.56g 17.18g 5%
Երկաթ 0.66mg 1.05mg 5%
Ֆոսֆոր 207mg 182mg 4%
Խոլեստերին 63mg 71mg 3%
Վիտամին B2 0.314mg 0.275mg 3%
Կալորիականություն 194kcal 236kcal 2%
Կալցիում 35mg 15mg 2%
Ցինկ 2.56mg 2.7mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Choline, total 67.2mg 60.6mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մագնեզիում 17mg 18mg 0%
Կալիում 288mg 302mg 0%
Պղինձ 0.082mg 0.084mg 0%
Նատրիում 69mg 65mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Մանգան 0.008mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.941g 1.92g 0%
Տրիպտոֆան 0.228mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.841mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.905mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.574mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.7mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.524mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.794mg 0.681mg 0%
Վալին 0.967mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.656mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.067g N/A
18:2 n-6 c,c 1.687g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 19.56 գ
Ճարպեր: 12.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.64 գ
Այլ: 0.53 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.913 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.941 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.92g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167822/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: