Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 25% 25% 27% 70% 89% 9% 1% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~302mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg
հավասար Ցինկ ~2.7mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 11% 2% 4.2% 125% 72% 126% 63% 99% 69% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B1 0.499mg 0.767mg 22%
Վիտամին B3 6.704mg 3.833mg 18%
18:2 n-6 c,c 1.687g 10%
Ճարպեր 12.27g 17.99g 9%
Հագեցած ճարպ 4.27g 6.24g 9%
Վիտամին B12 0.55µg 0.74µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.913g 8.01g 8%
Սելեն 29.4µg 25.5µg 7%
Վիտամին B5 1.046mg 0.719mg 7%
Վիտամին B6 0.427mg 0.348mg 6%
Սպիտակուցներ 19.56g 17.18g 5%
Վիտամին D 29 IU 70 IU 5%
Վիտամին D 0.7µg 1.7µg 5%
Երկաթ 0.66mg 1.05mg 5%
Ֆոսֆոր 207mg 182mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07g 4%
Խոլեստերին 63mg 71mg 3%
Վիտամին B2 0.314mg 0.275mg 3%
Կալորիականություն 194kcal 236kcal 2%
Կալցիում 35mg 15mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ցինկ 2.56mg 2.7mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Choline, total 67.2mg 60.6mg 1%
Protein per 100 calories 10g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 99kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 52g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.6 N/A
Մագնեզիում 17mg 18mg 0%
Կալիում 288mg 302mg 0%
Պղինձ 0.082mg 0.084mg 0%
Նատրիում 69mg 65mg 0%
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.19mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.941g 1.92g 0%
Տրիպտոֆան 0.228mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.841mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.905mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.574mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.7mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.524mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.794mg 0.681mg 0%
Վալին 0.967mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.656mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.067g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 19.56 գ
Ճարպեր: 12.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.64 գ
Այլ: 0.53 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.913 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.941 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.92g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167822/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: