Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 23% 33% 30% 62% 95% 8.6% 1.3% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 4.8% 15% 132% 55% 186% 62% 124% 84% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +371.6%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised Ձիու միս DV% diff.
Վիտամին B12 0.67µg 3.16µg 104%
Երկաթ 0.88mg 5.03mg 52%
Սելեն 40.3µg 13.5µg 49%
Վիտամին B1 0.526mg 0.1mg 36%
Վիտամին B3 9.905mg 4.84mg 32%
Վիտամին B5 1.03mg 21%
Choline, total 100mg 18%
Վիտամին B6 0.537mg 0.33mg 16%
Ցինկ 2.29mg 3.82mg 14%
Պղինձ 0.089mg 0.171mg 9%
Վիտամին B2 0.238mg 0.12mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.218g 1.9g 6%
Վիտամին D 38IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.625g 2.12g 4%
Ֆոսֆոր 221mg 247mg 4%
Կալիում 261mg 379mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29g 0.85g 3%
Ճարպեր 8.31g 6.05g 3%
Սպիտակուցներ 29.2g 28.14g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալորիականություն 200kcal 175kcal 1%
Խոլեստերին 72mg 68mg 1%
Մանգան 0.01mg 0.022mg 1%
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Նատրիում 66mg 55mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.048g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 1.284mg 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 1.383mg 1.334mg 0%
Լեյցին 2.403mg 2.232mg 0%
Լիզին 2.597mg 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.8mg 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 1.213mg 1.157mg 0%
Վալին 1.477mg 1.458mg 0%
Հիստիդին 1.188mg 1.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.044g N/A
18:2 n-6 c,c 1.129g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 62%
Սպիտակուցներ: 29.2 գ
Ճարպեր: 8.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.44 գ
Այլ: 0.05 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3560%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.14g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167840/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: