Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pork, fresh, separable fat, raw թե՞ Pork, fresh, separable fat, cooked — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Pork, fresh, separable fat, raw
vs
Pork, fresh, separable fat, cooked

Infographic

Pork, fresh, separable fat, raw vs Pork, fresh, separable fat, cooked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 10% 5% 36% 30% 7% 17% 23% 0% 50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 7% 47% 12% 8% 21% 30% 1% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.3%
հավասար Վիտամին A - 80
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 9% 51% 0% 40% 21% 50% 26% 33% 0% 84% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 54% 0% 53% 47% 59% 31% 45% 0% 68% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.3%
հավասար Վիտամին A - 80
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 66.1
հավասար Ջուր - 26.26
9% 66% 25%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 65.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 24.76 գ
Այլ: 0.29 գ
7% 66% 26%
Սպիտակուցներ: 7.06 գ
Ճարպեր: 66.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 26.26 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 66.1
հավասար Ջուր - 26.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 23.856
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 28.987
35% 44% 21%
Հագեցած ճարպ: 21.979 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.186 գ
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: 23.856 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.538 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 23.856
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 28.987

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, fresh, separable fat, raw Pork, fresh, separable fat, cooked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, separable fat, raw Pork, fresh, separable fat, cooked Opinion
Սպիտակուցներ 9.25g 7.06g Pork, fresh, separable fat, raw
Ճարպեր 65.7g 66.1g Pork, fresh, separable fat, cooked
Կալորիականություն 632kcal 626kcal Pork, fresh, separable fat, raw
Կալցիում 14mg 22mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Երկաթ 0.26mg 0.46mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Մագնեզիում 6mg 9mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Ֆոսֆոր 84mg 109mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Կալիում 333mg 125mg Pork, fresh, separable fat, raw
Նատրիում 47mg 56mg Pork, fresh, separable fat, raw
Ցինկ 0.6mg 0.75mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Պղինձ 0.067mg 0.09mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Մանգան 0mg 0.003mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Սելեն 9µg 11.5µg Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին A 86IU 80IU Pork, fresh, separable fat, raw
Վիտամին A, RAE 26µg 24µg Pork, fresh, separable fat, raw
Վիտամին E 0.42mg 0mg Pork, fresh, separable fat, raw
Վիտամին D 69IU 72IU Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 1.8µg Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին B1 0.16mg 0.21mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին B2 0.09mg 0.2mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին B3 2.63mg 3.12mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին B5 0.43mg 0.51mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին B6 0.143mg 0.192mg Pork, fresh, separable fat, cooked
Վիտամին B12 0.67µg 0.54µg Pork, fresh, separable fat, raw
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.084mg Pork, fresh, separable fat, raw
Տրեոնին 0.407mg 0.311mg Pork, fresh, separable fat, raw
Իզոլեյցին 0.438mg 0.334mg Pork, fresh, separable fat, raw
Լեյցին 0.761mg 0.581mg Pork, fresh, separable fat, raw
Լիզին 0.823mg 0.628mg Pork, fresh, separable fat, raw
Մեթիոնին 0.254mg 0.194mg Pork, fresh, separable fat, raw
Ֆենիլալանին 0.384mg 0.293mg Pork, fresh, separable fat, raw
Վալին 0.468mg 0.357mg Pork, fresh, separable fat, raw
Հիստիդին 0.376mg 0.287mg Pork, fresh, separable fat, raw
Խոլեստերին 72mg 79mg Pork, fresh, separable fat, raw
Տրանս ճարպ 0.6g 0.475g Pork, fresh, separable fat, cooked
Հագեցած ճարպ 21.979g 23.856g Pork, fresh, separable fat, raw
22:6 n-3 (DHA) 0.021g 0.016g Pork, fresh, separable fat, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.04g Pork, fresh, separable fat, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.041g 28.987g Pork, fresh, separable fat, cooked
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.186g 11.538g Pork, fresh, separable fat, raw
20:2 n-6 c,c 0.445g 0.418g Pork, fresh, separable fat, raw
18:2 n-6 c,c 11.7g 10.3g Pork, fresh, separable fat, raw
18:3 n-6 c,c,c 0.024g 0.022g Pork, fresh, separable fat, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.564g 0.416g Pork, fresh, separable fat, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, fresh, separable fat, raw Pork, fresh, separable fat, cooked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Pork, fresh, separable fat, raw
30%
Pork, fresh, separable fat, cooked
Mineral Summary Score
18%
Pork, fresh, separable fat, raw
21%
Pork, fresh, separable fat, cooked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Pork, fresh, separable fat, raw
Pork, fresh, separable fat, raw is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork, fresh, separable fat, raw
Pork, fresh, separable fat, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, fresh, separable fat, raw
Pork, fresh, separable fat, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.877g)
Which food is richer in minerals?
Pork, fresh, separable fat, cooked
Pork, fresh, separable fat, cooked is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, separable fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167813/nutrients
  2. Pork, fresh, separable fat, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168221/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: