Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 20% 183% 207% 75% 87% 16% 16% 1036%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143.9%
հավասար Պղինձ ~0.634mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 20% 0% 0% 85% 392% 154% 188% 102% 1061% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9061%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw Լյարդ DV% diff.
Վիտամին A 59µg 5405µg 594%
Վիտամին B12 8.49µg 18.67µg 424%
Սելեն 190µg 67.5µg 223%
Երկաթ 4.89mg 17.92mg 163%
Վիտամին B2 1.697mg 2.196mg 38%
Ցինկ 2.75mg 6.72mg 36%
Վիտամին B5 3.13mg 4.774mg 33%
Folate, total 42µg 163µg 30%
Սպիտակուցներ 16.46g 26.02g 19%
Խոլեստերին 319mg 355mg 12%
Վիտամին C 13.3mg 23.6mg 11%
Վիտամին B6 0.44mg 0.57mg 10%
Մանգան 0.123mg 0.3mg 8%
Վիտամին B1 0.34mg 0.258mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.26g 1.05g 5%
Ֆոսֆոր 204mg 241mg 5%
Կալորիականություն 100kcal 165kcal 3%
Նատրիում 121mg 49mg 3%
Կալիում 229mg 150mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.04g 1.41g 2%
Ճարպեր 3.25g 4.4g 2%
Պղինձ 0.622mg 0.634mg 1%
Վիտամին B3 8.207mg 8.435mg 1%
Մագնեզիում 17mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.07g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Կալցիում 9mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.213mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.682mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.879mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.477mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.185mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.353mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.777mg 1.274mg 0%
Վալին 0.948mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.395mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 16.46 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.06 գ
Այլ: 0.23 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +552.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 45% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.26 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +303.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168270/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: