Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Պանիր կամամբեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 4.339g 15.259g 50%
Վիտամին B3 7.927mg 0.63mg 46%
Սելեն 36.4µg 14.5µg 40%
Վիտամին B1 0.49mg 0.028mg 39%
Կալցիում 56mg 388mg 33%
Նատրիում 74mg 842mg 33%
Վիտամին B12 0.66µg 1.3µg 27%
Վիտամին A 4µg 241µg 26%
Վիտամին B6 0.489mg 0.227mg 20%
Folate, total 0µg 62µg 16%
Ֆոսֆոր 241mg 347mg 15%
Ճարպեր 14.35g 24.26g 15%
Վիտամին B2 0.313mg 0.488mg 13%
Choline, total 67.5mg 15.4mg 9%
Պղինձ 0.105mg 0.021mg 9%
Սպիտակուցներ 23.72g 19.8g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.724g 8%
Երկաթ 0.87mg 0.33mg 7%
Ցինկ 3.15mg 2.38mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 7.023g 5%
Վիտամին B5 1.104mg 1.364mg 5%
Կալիում 315mg 187mg 4%
Կալորիականություն 231kcal 300kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.4µg 3%
Վիտամին D 40IU 18IU 3%
Վիտամին K 0µg 2µg 2%
Խոլեստերին 78mg 72mg 2%
Մանգան 0.01mg 0.038mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.46g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 0g 0.46g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.952mg 1.84mg 0%
Լիզին 2.109mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 1.105mg 0%
Վալին 1.2mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.683mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 768mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: