Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7780%
հավասար Կալիում ~299mg
հավասար Պղինձ ~0.109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1129%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6914.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Բամիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Բամիա DV% diff.
Սելեն 36.4µg 0.7µg 65%
Սպիտակուցներ 23.72g 1.93g 44%
Վիտամին B3 7.927mg 1mg 43%
Մանգան 0.01mg 0.788mg 34%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Ֆոսֆոր 241mg 61mg 26%
Վիտամին K 0µg 31.3µg 26%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Վիտամին B1 0.49mg 0.2mg 24%
Ցինկ 3.15mg 0.58mg 23%
Ճարպեր 14.35g 0.19g 22%
Վիտամին B6 0.489mg 0.215mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.026g 20%
Վիտամին B2 0.313mg 0.06mg 19%
Վիտամին B5 1.104mg 0.245mg 17%
Folate, total 0µg 60µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.027g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.017g 12%
Choline, total 67.5mg 12.3mg 10%
Կալորիականություն 231kcal 33kcal 10%
Մագնեզիում 20mg 57mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Վիտամին A 4µg 36µg 4%
Նատրիում 74mg 7mg 3%
Երկաթ 0.87mg 0.62mg 3%
Կալցիում 56mg 82mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.45g 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.25g N/A
Կալիում 315mg 299mg 0%
Շաքար 0g 1.48g N/A
Պղինձ 0.105mg 0.109mg 0%
Օսլա 0.34g 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.27mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.105mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.065mg 0%
Վալին 1.2mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.031mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.313g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: