Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1506.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82%
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Ձվի սպիտակուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին B3 7.927mg 0.105mg 49%
Վիտամին B1 0.49mg 0.004mg 41%
Վիտամին B6 0.489mg 0.005mg 37%
Ֆոսֆոր 241mg 15mg 32%
Սելեն 36.4µg 20µg 30%
Ցինկ 3.15mg 0.03mg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Սպիտակուցներ 23.72g 10.9g 26%
Վիտամին B12 0.66µg 0.09µg 24%
Ճարպեր 14.35g 0.17g 22%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0g 20%
Վիտամին B5 1.104mg 0.19mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0g 13%
Choline, total 67.5mg 1.1mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0g 12%
Երկաթ 0.87mg 0.08mg 10%
Վիտամին B2 0.313mg 0.439mg 10%
Կալորիականություն 231kcal 52kcal 9%
Պղինձ 0.105mg 0.023mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Կալցիում 56mg 7mg 5%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Նատրիում 74mg 166mg 4%
Կալիում 315mg 163mg 4%
Մագնեզիում 20mg 11mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0mg 1%
Folate, total 0µg 4µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g N/A
Շաքար 0g 0.71g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.661mg 0%
Լեյցին 1.952mg 1.016mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.686mg 0%
Վալին 1.2mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.339g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: